ココア飲みすぎた…やっばい…マジで………
メンタルに疾患を抱えても今日も生きている、膝野まえ（@hizano_mae）です。
日々を過ごしていると、怒りとか憎しみとか悲しみとか、いわゆる『負の感情』を抱いてしまうときがあるんですよ。
そんなときは、そうした感情を否定せず、受け入れるようにしてます。
負の感情を否定すると、逆に苦しくなるからね。
いっそ受け入れてしまいましょう。
負の感情を抱くのは悪いことじゃない
生きていれば誰しも、負の感情を抱いてしまうことはあります。
怒り、憎しみ、悲しみ、妬み、などなど…
それは全然悪いことじゃない。だって人間だもの。
むしろ、負の感情を抱かない状態は危ないと思います。
私は双極性障害Ⅱ型という心の病気を持っているのですが、軽躁状態（＝ハイな気分が続いてしまう時期）が来たときは負の感情が一切と言っていいほどありませんでした。
「毎日がハッピーでなんでも楽しい♪」みたいな気分になり、それゆえに過剰な行動を起こしすぎて、他人と揉め事も起こしましたし…
だから人に怒りや憎しみを覚えてしまっても、それ自体は悪くないんですよ。
そういった負の感情がないのは、それはそれで病気かもしれないやん…私はそうだった…笑
自分の感情を否定するのは苦しい
怒りや憎しみ、それに悲しみといった感情を否定するのは苦しいです。
なにせ自分の内側から勝手に湧いたものって、いわば『ありのままの自分』から生まれたものじゃないですか。
『感情＝自分』じゃないけれど、『感情≒自分』みたいなもんです。
だから感情を否定するって、つまりは『ありのままの自分』を否定するような気持ちになってしまいがちなんですよね。
自分を否定するって苦しくありませんか…？
苦しくないのであれば、相当の強者だと思います！笑
抱いた感情はそのまま受け入れよう
生まれちゃった感情は、否定せずに、そのまま受け入れちゃいましょう。
ゆーても受け入れるのも難しいけどね！？笑
もしも誰かに怒ったり、憎んだり、何かに悲しんだりしたら、「怒っちゃだめだ」「悲しんじゃだめだ」ではなく「今の私は怒ってるな」「私は悲しんでるんだ」と考えてみませんか？
できるようになるまで結構時間はかかるけども。
負の感情を否定するのではなく、負の感情が存在していることを認めてみましょう。
「ありのままを受け入れる」というカウンセリングもあるくらい
カウンセリングにも「感情を受け入れてありのままの自分を認めよう！」みたいな手法があるんですよね。
私はその手法を実践したことないから、あまり詳しくは言えないけど…
誰か臨床心理士さんに尋ねてみて…私はド素人だから、深くはわからんのだ…
森田療法では、症状へのとらわれから脱して、「あるがまま」の心の姿勢を獲得できるよう援助します。「あるがまま」とは、第一に不安や症状を排除しようとするはからいをやめ、そのままにしておく態度を養うことです。第二には、不安の裏にある生の欲望（向上発展の希求）を建設的な行動に発揮していくことです。
大事なのは、湧き出た感情をどうするか
大事なのは『負の感情を否定すること』ではなく『負の感情を抱いたあとにどうするか』です。
負の感情は、否定しなくて良いんです。その感情も受け入れましょう。
それもあなたの大事な気持ちだから。
ココアを飲みすぎてお腹がタプタプのアラサー女からでした。（このタプタプはどうすれば…？）